常做養生時，都會被告知“濕氣重”，那“濕”從何而來？濕的存在有3個因素：
1.吃了過多的油膩食物，消化不了，堆積成濕，痰濕會堆積于身，導致身體不暢。
2.雖沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點就易膩，體內毒素排泄不正常，凝結成濕氣；
3.環境、季節因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調，霧霾、回潮天很容易濕氣纏身，導致身體疲倦無力。
這3種癥狀歸根結底都和脾氣有關系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。 中醫所說脾，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，多余的脂肪或異常的分泌物、排泄物等臟東西就要留存在體內。
胖人多陽虛“濕重”：
很多胖人實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。如果你去摸這種人，會發現他們的皮膚一般都是涼涼的，證明他們的身體缺少陽氣。
身體本能地會增多脂肪，以起到保溫的作用。于是體內有濕氣的人會越長越胖，尤其到了冬春兩季，基本體重會增加10多斤。
簡單判斷體內是否有濕氣的方法：
脾氣有“消化食物、吸收營養、排出糟粕”的能力，如果這種能力下降了，營養吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以體內有濕氣的人就容易犯困，比如有濕氣的人一定會犯“春困”。
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛。反正就是愛犯困，身體會出現３個重要的表現：
1．身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽。春天尤其明顯，俗稱“春困”。
2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都沒味道，嘴淡發黏。
3．舌質很胖，顏色偏淡。若舌頭邊上有齒痕，俗稱“裙邊舌”，就是比較嚴重的脾虛濕困了。
補脾祛濕的食療方：紅豆薏米粉
你要想祛濕，首先得健脾，才能排毒瘦身，那么如何養脾呢？
養脾最核心、最重要、最通用的一個名方是紅豆薏米粉。出自中國中醫官方四大藥典之一《神農本草經》中的一個方子，名字叫做“紅豆薏米粉”。
留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道紅豆、薏米熬粥喝可以祛濕，只是不知道這個紅豆薏米粉的精確配方比例及磨粉正確流程。
一千多年來，紅豆薏米給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了。它的祛濕、美白、健脾效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里、以及尋常百姓的餐桌上。紅豆薏米粉既能當飯吃，又能當茶喝，不僅美味養人，還能讓人百病不生，任誰都不會拒絕！
紅豆薏米粉的配方是：薏苡仁（即薏米）、紅豆、蕎麥、燕麥。
